wszystko o

[...] w rękę, białka koło 180,węgli koło 380-450, tłuszczy ponad 80. Chce teraz przy masować do 90 kg. Nie mam rozpisanej jako takiej diety, Po prostu przed każdym posiłkiem wszystko liczę np. na obiad jem ponad 1200 kcl, na śniadanie ponad 800 kcl. Moje pytanie jest następujące czy dobrym rozwiązanie będę aminokwasy przed zabezpieczeniem mięśni [...]

[...] 20g Po treningu 18:00 Omlet z 2 jaj i płatków owsianych z odrobiną miodu do tego Gainer Mass Up Activlab 100g Kolacja:20:30 chleb żytni jasny 100g Smalec 50 g :D Dawałem tylko ilość jedzenia teraz napiszę ile to wszystko daje w kalkulatorze Suma dobowa: 3741 kcal 140 g białka 522 g węglowodanów 112 g tłuszczu. Co myślicie jakieś sugestie ?

[...] 173 Cel treningowy: przyrost tkanki mięsniowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe przez żadnych przyrządów, jedynie drążek Dieta: nie stosuję żadnych diet, jem praktycznie wszystko Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] fatu więc zastanawiałem się nad teściem lub winem i jak by wyglądał odblok, mam delikatne lipo więc co na cyklu żeby cycki nie urosły (w tym negatywnym znaczeniu). Wiem wszystko o profilaktyce i mam dostęp do wszystkiego. Dieta 3g/1kg białka, węgle na oko :) trening masowo siłowy rozpisany na 5 dni w tyg. Wiek: 19 lat Wzrost: [...]

Najbardziej mi zależy na przyroście masy. Mam 185 cm, 78 kg., jestem szczupły. Mam 20 lat. Wszystko chcę zmieścić w jednym dniu, potem jeden dzień wolnego i znowu trening. Staż treningowy na siłowni: zero Uprawiane inne sporty : bieganie na długie dystanse Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, hantle Dieta: jogurty naturalne z owocami (codziennie [...]

[...] + 2 plastry żółtego sera + 1 plaster szynki z indyka + margaryna + twaróg kolacja 3 jajka smażone na margarynie + twaróg Ilości pokarmów wyliczone jakimś kalkulatorem także wszystko razem pokrywa sie z zapotrzebowaniem. Prosze o ocene i dziekuje za rady. Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2009-11-15 21:57:26 Zmieniony przez - bubba89 w dniu [...]

[...] parę dni temu skończyłem 17 lat. Nie stosuję żadnej diety. Do końca roku szkolnego zamierzam zwolnić nieco - zamiest 4 ćwiczeń na partię to 3. Wiecie, buda, wfy - to wszystko trochę męczy. Co sądzicie, o tym, żeby np od lutego brał kreatynę? A może coś innego? Tylko nie odżywki białkowe, bo to nie na moją kieszeń. Pozdrawiam, liczę na [...]

[...] wrzucam to jako ciekawostkę historyczną (bo to w zasadzie jedna z pierwszych nagłośnionych konfrontacji międzystylowych) i jako porównanie z tym jak teraz po ~30 latach to wszystko wyewoluowało do MMA, a nie żeby cokolwiek udowadniać. Zresztą nie byłoby czego, bo obydwaj zawodnicy nie za bardzo sobie radzą w nowej sytuacji. Za to jest parę [...]

[...] Czesc, znowu mam problem z libido, zakonczylem ostatnio odblok I odsapniecie trwalo jakies 2.5 miecha I wszedlem znowu na cykl 2tyg temu, Prop 60mg e2d I przez te 2tyg wszystko bylo ok, libido na maxa (3-5 x ed sex) I teraz znowu umarlo. O co chodzi? Dodam ze troche stresu ostatnio bylo itd. Ale nawet w 1/10 nie jest tak jak bylo przez te [...]

Mam pytanie do fachowców dotyczace mojego kolegi. Koleżka ten ma 18 lat, jakies 170cm wzrostu i wazy ok.56 kg (dodam ze je sporo ale nic nie tyje bo wszystko szybko wydala) w bicu ma moze 29cm, w kazdym bądz razie postanowił ze zacznie cwiczyc. I tu zaczyna sie prosba o wasza pomoc abyscie ułożyli mu jakis dobry plan treningowy najlepiej 3 dniowy, [...]

[...] 5g 30 min przed sniadaniem z glutamina 5g i dextrosa 40g a gainera biore 2 razy dziennie miedzy posilkami po 50g. Kreatyne pije z woda osobno od innych supli Glutamine pije z woda osobno od innych supli Dextrose pije z woda osobno od innych supli Gainera pije z woda osobno od innych supli wszystko pije w szkalnach z woda odrazu po sobie!!!!!!!!!

Witam ćwiczę już 2 lata i postanowiłem zrzucić troszkę masy. Czy moglibyście mi podać jakaś dobra dietę redukcyjna bo nie mam wgl o tym pojęcia ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84/83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 [...]

[...] fsh lh poniżej minimum poziom testosteronu po środku . Zapodalem znowu hcg jedno opakowanie libido wróciło odczekalem 4dni i znów podałem clomidu łącznie 30tabletek. Po czasie znowu libido spadło do zera poszedłem do lekarza a on kazał mi walić po 5000na strzal hcg co 5dni. Mam totalnego doła wszystko co zbudowałem spadło. Proszę doradzcie

Czesc, mam pytanie ile powinienem dziennie spozywac kalorii? mam 188 cm wzrostu 78 kg wagi jezdze co rano naczczo na rowerku ok.40-45 minut 2 x w tyg. trening siatkowki(90min) przemiane mam dosc slaba biore therme 4tabl. na dobe! to chyba wszystko co jest potrzebne jezeli potrzebne sa jeszcze jakies informacje- pytajcie! Pozdrawiam

Hej, krótko o sobie, ćwiczę już prawie od 4 lat z przerwami, tzn 3 miesiące ćwiczyłem i później wyjeżdżałem w delegacje na pare miechów i wszystko spadało. i tak w koło. Dieta przez czas który ćwiczyłem zawsze była na oko, odżywiałem sie zdrowo ale nigdy dokładnie nie liczyłem kcal także waga praktyczne stała w miejscu. Teraz chce się wziąsc za [...]

[...] szczupły. Z wyliczenia BMI brakuje mi 2pkt. do prawidłowej wagi. Nie ćwiczyłem na wuefie od 5 klasy SP, co było związane z moją wadą serca i silnymi bólami głowy, ale teraz wszystko jest ok i pierwszy rok ćwiczę na wuefie. Dysponuję jedynie dwiema pięciokilogramowymi hantlami. Chciałbym nie tylko wyrzeźbić ciało, ale także rozciągnąć się (choć [...]

Witam. Mam do sprawdzenia cykl dla kumpla. Wszystko chyba jest w ankiecie to przejdę do rzeczy. Hard Mass (miedzy posiłkami) Storm (DT rano i po treningu DNT rano i w godzinach ok treningowych) Shock Theraphy (DT ok 30 min przed treningiem) BCAA (DT ok 1h przed treningiem DNT rano i wieczorem) Jeżeli coś pominąłem proszę pisać uzupełnię. [...]

[...] gotowane 23:00 twarog pułtłusty oliwa z oliwek Aha i jeszcze kilka pytan bo to pierwszy raz co układam diete samemu ^^ skąd ja mam wiedzieć co ile waży i pisać przecież wszystko bym musiał ważyć np jajko ile ma białka albo tłuszczu albo pomidor nie wiem dokładnie jak wy rozpisujecie i obok wiecie ile co ma białko tłuszczu itd proszę mi to [...]

Oto imprezki K-1 e tym roku. Obsada zawodników jest jeszcze nieoficjalna (czyt. wszystko może się zmienić o 100%, bo pewnie sami zawodnicy jeszcze nie wiedzą, że ktoś ma ochotę ich widziec w tych turniejach ) 4/30 - K-1 World GP 2005 in Las Vegas: Bellagio Hotel (Mighty Mo, Michael McDonald, Carter Williams, Sean O'Haire, Musashi, Bob Sapp) 5/27 [...]

[...] ZMA. I wlasnie dlatego zastnawiam sie ile kapsulek dziennie moglbym brac (zakladajac ze bedzie to dlugotrwala suplementacja) aby nie wyszlo za drogo a pozytywne skutki mimo wszystko byly? Myslalem o 1-2 kapsulkach przed snem. Co o tym mysliscie? Jak wy stosujecie? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi! P.S. Interesuje mnie ZMA Olimp'u, nie [...]